Tag: mindfulness
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アファメーションカードとは？ アファメーションカードの使い方 自分にやさしくなる訓練 アファメーションカードはこんな人におすすめ 私のオリジナル「I Am」アファメーションカード メルボルンでサウンドバス体験してみませんか？ アファメーションカードとは？ 「わたしはわたしのままで大丈夫」「わたしは愛されている」こんな言葉に救われたこと、ありませんか？アファメーションカードは、そんな「言葉のセラピー」のような存在です。 アファメーションとは、英語で肯定という意味。などの前向きで肯定的な言葉のことを指します。 アファメーションカードは、そんなポジティブな言葉が一枚一枚に書かれたカードのセットで、習慣的に使うことで、自己肯定感を高め、心を安定させてくれると言われています。 毎日の暮らしの中に自分とつながる時間を自然に取り入れることができる、海外でとても人気のセルフケアアイテムです。 アファメーションカードの使い方 アファメーションカードは、暮らしの中で自分と向き合うきっかけになります。 アファメーションカードに難しいルールはありません。好きなときに好きな場所で使ってOK。 カードをトランプのようにシャッフルさせて、裏返し、直感で気になったカードを引きます。 おすすめの使い方： 自分にやさしくなる訓練 何もかも上手くいかないとき、自分を責めたり、追い詰めたりしていませんか？ ダメだとわかっていても、同僚や友達と自分の人生を比べてしまいしてしまうことは誰でもあること。 アファメーションカードは、そんな自己嫌悪感から脱出して、自分に優しくする練習のようなもの。自分が心の中で自分に発する言葉のエネルギーが、精神状態に影響することを、体感として思い出させてくれます。 そんなふうに感じている方も多いかもしれません。サウンドバスは、とてもシンプルで、誰でも安心して受けられるセラピーです。 することはたったひとつ。ただ、目を閉じて横になり、演奏者が奏でる音に身をゆだねるだけです。 話したり、動いたりする必要はありません。がんばらなくていい、感じるままに過ごせる時間。音の響きに包まれて、呼吸が落ち着き、心と体が少しずつ整っていきます。 アファメーションカードはこんな人におすすめ そんな方に、アファメーションカードはそっと優しく寄り添ってくれます。 私のオリジナル「I Am」アファメーションカード 私が提供しているサウンドヒーリングの時間は、お客様がふっと力を抜き、自分にやさしくなれるような、そんな時間を届けたいと思って行っています。 その思いから、世界でたったひとつのオリジナルアファメーションカードを現在制作中！ 「私は〜」ではじまる27のポジティブな言葉と、その言葉を日常の中で感じられるような、小さな実践のヒントを添えています。 音とことば。目に見えないやさしさが、わたしたちを静かに整えてくれることを信じて。 もしご興味があれば、セッションやカードについてもお気軽にお声がけくださいね。 詳細・ご予約は ウェブサイトにてご案内しています。 メルボルンでサウンドバス体験してみませんか？ アファメーションカードのように、音にも言葉にならない深い癒しの力があります。筆者は、オーストラリアのメルボルンを拠点に、クリスタルボウルを使ったサウンドバス（音浴）セッションを行っています。 必要な道具はすべてこちらでご用意します。ご自宅のアットホームな環境ではじめてのサウンドバス体験してみませんか？ 詳細・ご予約はWebsiteでご案内中です。
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I spent a few days at a Zen temple in Kyoto. I wanted to see what it would be like to step out of normal life for a bit to slow down, maybe learn something about myself. Here’s how it went. What is Zen Monk Training? Why I Chose Zen Monk Training in Kyoto How Much…
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Note: This post is a personal reflection on my experience attending a 10-day Vipassana course. If you’re looking for practical information (the course rule, application process etc.), or want to know more about the Dhamma Aloka center and its facility, check out this post. Why Did I Attend 10 Days Vipassana Course? What is Vipasanna…
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Note: This post shares practical information about the 10-Day Vipassana Meditation Course by S.N. Goenka, including details about the Dhamma Aloka Centre and its facilities. If you’re interested in a more personal perspective, you can read my reflection on attending the course. What is Vipassana Meditation? Vipassana means “to see things as they really are.”…
Sound of Mettā 