Sound of Mettā 

1. アファメーションカードとは？
2. アファメーションカードの使い方
3. 自分にやさしくなる訓練
4. アファメーションカードはこんな人におすすめ
5. 私のオリジナル「I Am」アファメーションカード
6. メルボルンでサウンドバス体験してみませんか？

アファメーションカードとは？

「わたしはわたしのままで大丈夫」「わたしは愛されている」こんな言葉に救われたこと、ありませんか？アファメーションカードは、そんな「言葉のセラピー」のような存在です。

アファメーションとは、英語で肯定という意味。などの前向きで肯定的な言葉のことを指します。

アファメーションカードは、そんなポジティブな言葉が一枚一枚に書かれたカードのセットで、習慣的に使うことで、自己肯定感を高め、心を安定させてくれると言われています。

毎日の暮らしの中に自分とつながる時間を自然に取り入れることができる、海外でとても人気のセルフケアアイテムです。

アファメーションカードの使い方

アファメーションカードは、暮らしの中で自分と向き合うきっかけになります。

アファメーションカードに難しいルールはありません。好きなときに好きな場所で使ってOK。

カードをトランプのようにシャッフルさせて、裏返し、直感で気になったカードを引きます。

おすすめの使い方：

• 朝、1枚引いて、その言葉と一日を過ごす
• 不安なとき、背中を押してほしいときに
• サウンドバスや瞑想、ヨガの前後に
• 朝の身支度の前に1枚
• モヤモヤした気持ちの整理に
• お守りのように財布やノートに入れて持ち歩く
• 寝る前の1分間リセット習慣として

自分にやさしくなる訓練

何もかも上手くいかないとき、自分を責めたり、追い詰めたりしていませんか？

ダメだとわかっていても、同僚や友達と自分の人生を比べてしまいしてしまうことは誰でもあること。

アファメーションカードは、そんな自己嫌悪感から脱出して、自分に優しくする練習のようなもの。
自分が心の中で自分に発する言葉のエネルギーが、精神状態に影響することを、体感として思い出させてくれます。

そんなふうに感じている方も多いかもしれません。
サウンドバスは、とてもシンプルで、誰でも安心して受けられるセラピーです。

することはたったひとつ。ただ、目を閉じて横になり、演奏者が奏でる音に身をゆだねるだけです。

話したり、動いたりする必要はありません。がんばらなくていい、感じるままに過ごせる時間。音の響きに包まれて、呼吸が落ち着き、心と体が少しずつ整っていきます。

アファメーションカードはこんな人におすすめ

• 忙しくて、気づけば息をつめている
• 自分を責めやすい
• 頭が疲れていて、感覚に戻りたい
• 心の深い部分を大切にしたい
• 自分自身と向き合う時間をつくりたい

そんな方に、アファメーションカードはそっと優しく寄り添ってくれます。

私のオリジナル「I Am」アファメーションカード

私が提供しているサウンドヒーリングの時間は、お客様がふっと力を抜き、自分にやさしくなれるような、そんな時間を届けたいと思って行っています。

その思いから、世界でたったひとつのオリジナルアファメーションカードを現在制作中！

「私は〜」ではじまる27のポジティブな言葉と、
その言葉を日常の中で感じられるような、小さな実践のヒントを添えています。

音とことば。目に見えないやさしさが、わたしたちを静かに整えてくれることを信じて。

もしご興味があれば、セッションやカードについてもお気軽にお声がけくださいね。

詳細・ご予約は ウェブサイトにてご案内しています。

メルボルンでサウンドバス体験してみませんか？

アファメーションカードのように、音にも言葉にならない深い癒しの力があります。筆者は、オーストラリアのメルボルンを拠点に、クリスタルボウルを使ったサウンドバス（音浴）セッションを行っています。

必要な道具はすべてこちらでご用意します。ご自宅のアットホームな環境ではじめてのサウンドバス体験してみませんか？

• 1対1のプライベートセッション
• パートナーやお友達とのセッション
• リトリートやイベントなど

詳細・ご予約はWebsiteでご案内中です。